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Título: Correr o Caminar: Una decisión saludable a largo plazo

En el mundo del fitness y la salud, siempre ha existido el debate de si es mejor correr o caminar para mantenernos en forma y promover nuestra salud a largo plazo. Ambas actividades ofrecen una serie de beneficios físicos y mentales, pero después de una cuidadosa consideración, queda claro que hay una clara ganadora en términos de impacto positivo en nuestra salud general.

La caminata, sin duda, es una excelente forma de ejercicio que puede ser disfrutada por personas de todas las edades y niveles de condición física. Ayuda a fortalecer los músculos, mejorar la postura y aumentar la resistencia cardiovascular. Además, caminar es una actividad de bajo impacto, lo que significa que es suave para las articulaciones y los músculos, reduciendo el riesgo de lesiones.

No obstante, correr va un paso más allá y ofrece una amplia gama de beneficios adicionales. Cuando corremos, nuestro cuerpo se somete a un esfuerzo cardiovascular más intenso, lo que impulsa una mayor quema de calorías y ayuda a mantener un peso saludable. Además, correr fortalece los huesos, mejora la densidad ósea y previene enfermedades como la osteoporosis.

Pero eso no es todo. Correr también tiene beneficios significativos para nuestra salud mental. Durante esta actividad, nuestro cuerpo libera endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad, que nos ayudan a reducir el estrés y mejorar nuestro estado de ánimo. Además, la sensación de logro que acompaña a cada carrera completada con éxito nos brinda una mayor confianza y autoestima.

Si bien caminar es una excelente opción para aquellos que buscan una actividad física más suave, correr va más allá y nos brinda múltiples beneficios adicionales para nuestro cuerpo y mente. Sin embargo, es importante tener en cuenta que antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios, se debe consultar a un médico para evaluar nuestras condiciones físicas y recibir recomendaciones personalizadas.

En resumen, tanto correr como caminar son actividades beneficiosas para la salud física y mental, pero correr claramente tiene una ventaja en términos de los beneficios adicionales que ofrece. Si estamos buscando una opción que nos permita mantener un peso saludable, fortalecer los huesos y mejorar nuestra salud mental, correr es la elección ideal. ¡Así que ponte los zapatos para correr y disfruta de los numerosos beneficios que esta actividad tiene para ofrecer!

Publicado: 21 de noviembre de 2023 a las 03:00AM

Fuente: NYT En español https://www.nytimes.com/es/2023/11/20/espanol/correr-caminar-beneficios-salud.html?partner=IFTTT